Wie man sich von einem Verlust beim Glücksspielen erholt

Sich von einem Verlust im Glücksspiel erholen: Was Sie lernen werden

• Verstehen der emotionalen Reaktionen: Lernen Sie die psychologischen Auswirkungen eines Glücksspielverlusts kennen und wie Sie die Emotionen erkennen und verarbeiten können, die häufig mit diesen Erfahrungen einhergehen.

• Effektive Bewältigungsstrategien: Entdecken Sie praktische Strategien zur Bewältigung von Glücksspielverlusten, einschließlich Achtsamkeits-Techniken, Tagebuchführung und der Teilnahme an körperlichen Aktivitäten zur Unterstützung des emotionalen Wohlbefindens.

• Einen Aktionsplan für die Genesung erstellen: Verstehen Sie, wie Sie einen personalisierten Aktionsplan formulieren können, der auf die sofortige finanzielle Stabilisierung abzielt und langfristige Ziele für gesündere Glücksspielgewohnheiten festlegt.

• Die Bedeutung der Unterstützungssuche: Erkunden Sie die Vorteile, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen oder Selbsthilfegruppen für Personen beizutreten, die mit Glücksspielverlusten zu kämpfen haben. Dabei wird die Gemeinschaft und das Teilen von Erfahrungen betont.

• Resilienz für zukünftige Entscheidungen aufbauen: Erhalten Sie Einblicke, wie Sie Resilienz entwickeln und Ihre Entscheidungsfähigkeiten verbessern können, sodass Sie zukünftige Glücksspielerfahrungen mit mehr Vertrauen und Bewusstsein navigieren können.

Akzeptiere deine Gefühle

Ich möchte, dass Sie jetzt etwas wissen, bevor wir fortfahren:

• Sie sind NICHT allein;

• Sie sind NICHT zerbrochen; und

• Diese Erfahrung definiert SIE NICHT.

Was Ihnen passiert ist, geschieht jedes Jahr Millionen von Menschen, darunter viele, die gesunde Beziehungen zum Glücksspiel entwickeln oder sich ganz davon zurückziehen. Beide Wege können zu einem erfüllten Leben führen.

Der Weg zurück von einem signifikanten Verlust beim Glücksspiel ist nicht einfach, aber er ist absolut möglich.

Ich weiß das, weil ich ihn selbst gegangen bin und in den letzten Jahren Hunderte von anderen durch denselben Weg geleitet habe.

Verstehen des emotionalen Erdbebens

Wenn Sie einen signifikanten Verlust im Glücksspiel erleben, durchläuft Ihr Gehirn das, was Forscher einen „emotionalen Schock“ nennen. Das ist nicht nur Enttäuschung – es ist eine komplexe psychologische Reaktion, die Ihr Denken, Schlafen, Essen und Ihre Entscheidungsfindung für Tage oder sogar Wochen danach beeinflussen kann.

Dr. Timothy Fong, ein Psychiater, der auf Glücksspielstörungen an der UCLA spezialisiert ist, dokumentierte die physiologischen Auswirkungen von Glücksspielverlusten in einer bahnbrechenden Studie von 2018.

Er fand heraus, dass signifikante Verluste die gleichen Stresshormone freisetzen, die auch bei größeren Lebenstraumata ausgeschüttet werden. Ihr Körper unterscheidet nicht zwischen dem Verlust von 500 Dollar in einem Casino und anderen Formen von akutem Stress – die biochemische Reaktion ist bemerkenswert ähnlich.

Das erklärt, warum Sie möglicherweise Symptome erleben, die überwältigend erscheinen, wie:

• Schwierigkeiten beim Konzentrieren,

• Schlafstörungen,

• Appetitänderungen,

• Reizbarkeit oder

• Diese persistente mentale Wiederholung von „was wäre wenn“-Szenarien.

Das sind keine Zeichen von Schwäche – das sind normale menschliche Reaktionen auf Verlust und Stress.

Lernen aus Ihrer Erfahrung

Bevor Sie effektiv weitermachen können, müssen Sie die Realität Ihrer Situation mit voller Ehrlichkeit konfrontieren. Das bedeutet, über den unmittelbaren finanziellen Verlust hinauszuschauen, um den vollen Umfang dessen zu verstehen, was passiert ist und warum.

Beginnen Sie mit den Fakten, nicht den Emotionen:

• Wie viel haben Sie verloren?

• Über welchen Zeitraum?

• Welche Spiele waren beteiligt?

• Was war Ihre Mentalität, als Sie angefangen haben?

• An welchem Punkt hat sich die Sitzung von Unterhaltung zu Verzweiflung gewandelt?

Schreiben Sie diese Fakten auf, am besten auf Papier und nicht digital. Es gibt etwas über den physischen Akt des Schreibens, das Ihrem Gehirn hilft, Informationen anders zu verarbeiten. Beurteilen Sie nicht, was Sie schreiben – zeichnen Sie einfach auf, was tatsächlich passiert ist.

Strategien zur Bewältigung für die Genesung

Die Genesung von einem Verlust im Glücksspiel beginnt mit der Schaffung von unmittelbarer Stabilität und Sicherheit. Das bedeutet, alle laufenden Glücksspielaktivitäten vorerst zu stoppen und Barrieren zu schaffen, die impulsive Entscheidungen während Ihres emotionalen Genesungszeitraums verhindern.

• Schaffen Sie finanzielle Barrieren: Entfernen Sie den einfachen Zugang zu Glücksspielmitteln, z. B. über Banking-Apps oder Online-Spielkonten.

• Engagieren Sie sich in Selbstpflege: Kümmern Sie sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit, indem Sie regelmäßige Schlaf- und Essgewohnheiten einführen.

Erwägen Sie, ein „72-Stunden-Protokoll“ umzusetzen, bei dem Sie sich unmittelbar nach einem signifikanten Verlust ausschließlich auf die Selbstpflege konzentrieren. Dies könnte regelmäßige Mahlzeiten, acht Stunden Schlaf, Sport und das Vermeiden von spielbezogenen Aktivitäten umfassen.

Resilienz aufbauen

Der Weg durch Glücksspielverluste umfasst das Verarbeiten schwieriger Emotionen, ohne von ihnen kontrolliert zu werden. Hier sind einige effektive Bewältigungstechniken:

1. 1
   Achtsamkeitstechniken:
2. 2
   Üben Sie Atemübungen, um Stress zu steuern und obsessive Gedanken, die sich auf Ihren Verlust beziehen, zu unterbrechen.
3. 3
   Tagebuchführung:
4. 4
   Schreiben Sie über Ihre Erfahrungen, um Ihre Gefühle zu externalisieren und Ihre Gedanken zu klären.
5. 5
   Körperliche Aktivität:
6. 6
   Betreiben Sie regelmäßig Sport, da dies Ihre Stimmung durch den Freisetzung von Endorphinen verbessern kann.

Unterstützung suchen

Es ist wichtig, zu erkennen, wann Sie professionelle Hilfe benötigen. Glücksspielverluste können auf zugrunde liegende Probleme hinweisen, die von Expertenrat profitieren können. Ressourcen wie das National Council on Problem Gambling betreiben eine vertrauliche Hotline (1-800-522-4700), die von geschulten Beratern besetzt ist, die die damit verbundenen Probleme verstehen.

Gamblers Anonymous bietet kostenlose Unterstützungsgruppen in großen Städten, die Sie mit anderen verbinden, die ähnliche Herausforderungen erlebt haben.

Ihren Aktionsplan erstellen

Die Genesung erfordert konkrete Handlungsschritte, die sowohl unmittelbare Bedürfnisse als auch langfristige Ziele ansprechen. Ihr Aktionsplan sollte Folgendes umfassen:

• Sofortige Maßnahmen zur finanziellen Stabilisierung.

• Einen realistischen Plan zur Ersetzung verlorener Gelder, falls erforderlich.

• Neue Routinen, die Glücksspielaktivitäten durch positive Alternativen ersetzen.

Abrazo la Recuperación: Su Camino hacia Adelante

Die Genesung von einem Verlust im Glücksspiel ist letztlich eine persönliche Reise. Einige Personen werden sich entscheiden, weiterhin verantwortungsbewusst zu spielen, während andere sich ganz zurückziehen. Beide Wege können zu erfüllten Leben führen, aber es ist wichtig, bewusste, informierte Entscheidungen zu treffen, die auf Ehrlichkeit und Selbstbewertung basieren.

Die Lektionen, die Sie beim Umgang mit Verlusten im Glücksspiel gelernt haben, können alle Aspekte Ihres Lebens verbessern. Denken Sie daran, dass es um Resilienz, Weisheit und persönliches Wachstum geht. Sie haben alles, was Sie brauchen, um dieses Rückschlag in ein Comeback zu verwandeln. Die einzige Frage ist: Wie wird Ihr nächstes Kapitel aussehen?

Häufig gestellte Fragen: Wie man sich von einem Gamblingverlust erholt

1. Was soll ich sofort nach einem Verlust im Glücksspiel tun?
Beginnen Sie damit, Ihre Emotionen anzuerkennen und sich Zeit zu geben, den Verlust zu verarbeiten. Ziehen Sie in Betracht, eine Pause von Glücksspielaktivitäten zu machen, um sich um sich selbst zu kümmern und Ihre Situation mit klarem Kopf zu bewerten.

2. Wie kann ich verhindern, dass ich nach einem Rückschlag Verluste jage?
Um das Jagen nach Verlusten zu vermeiden, setzen Sie vor dem Glücksspiel strenge Budgetgrenzen und halten Sie sich an diese. Erkennen Sie an, dass Verluste Teil des Spiels sind, und widerstehen Sie dem Drang, mehr zu setzen, um Ihre Verluste zurückzuholen.

3. Welche effektiven Bewältigungsstrategien gibt es für Glücksspielverluste?
Zu den effektiven Strategien gehören das Führen eines Tagebuchs zur Ausdrücke Ihrer Gedanken, das Praktizieren von Achtsamkeitstechniken (wie Meditation) und das Engagieren in körperlichen Aktivitäten zur Stressreduktion und zur Verbesserung Ihrer Stimmung.

4. Sollte ich nach einem Verlust im Glücksspiel professionelle Hilfe suchen?
Wenn Sie sich schwer tun, mit den emotionalen Folgen eines Verlusts umzugehen, oder wenn das Glücksspiel sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, ziehen Sie in Betracht, einen Fachmann für psychische Gesundheit oder eine Selbsthilfegruppe zu kontaktieren, die sich auf Glücksspielprobleme spezialisiert.

5. Wie kann ich meine Beziehung zum Glücksspiel nach einem Verlust wiederaufbauen?
Der Wiederaufbau Ihrer Beziehung zum Glücksspiel umfasst das Festlegen klarer Grenzen, das Praktizieren von intelligenter Geldverwaltung und das Konzentrieren auf Spiele mit einer niedrigeren Hausmarge. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Erfahrungen nachzudenken und einen Plan zu erstellen, der mit Ihren Zielen für verantwortungsvolles Spielen übereinstimmt.